El próximo 16 de julio se llevará a cabo la XVI Edición del Medio Maratón de la Ciudad de México (CDMX) 2023, un evento deportivo que congregará a miles de personas en las calles de la capital mexicana.
Con el objetivo de estar en óptimas condiciones para el Medio Maratón de la CDMX, la mayoría de los participantes se encuentran realizando diferentes entrenamientos y preparativos previos.
Antes de correr los 21 km de la carrera, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Consumir una comida ligera y saludable unas horas antes de la carrera.
- Mantenerse hidratado(a) bebiendo suficiente agua durante el día anterior y el día del evento.
- Realizar estiramientos de los músculos durante 10-15 minutos antes de comenzar a correr.
- Utilizar ropa cómoda y transpirable para una mejor experiencia.
- Realizar un calentamiento previo de 10-15 minutos caminando o trotando.
Por otro lado, después del maratón, es importante seguir estos cuidados para una buena recuperación:
- Hidratarse adecuadamente mediante la ingesta de agua y bebidas deportivas.
- Consumir una comida ligera que contenga proteínas y carbohidratos para recuperar la energía perdida.
- Realizar estiramientos suaves de los músculos durante 10-15 minutos para evitar lesiones y facilitar la recuperación.
- Aplicar hielo en áreas que presenten molestias o dolor muscular.
- Descansar y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.
Horario especial del Metro
Además, el Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro anunció un horario especial en apoyo al Medio Maratón de la CDMX. Las líneas 1, 2, 3 y 9 ofrecerán servicio desde las 5:00 hasta las 24:00 horas el día del evento.
Los participantes del maratón podrán acceder de manera gratuita a las estaciones de estas líneas, presentando el registro que los acredite como corredores en el evento.
En relación con el resto de las líneas, el servicio se mantendrá en el horario establecido para los domingos, es decir, desde las 7:00 hasta las 24:00 horas.
Con estas medidas, se busca facilitar el traslado de los corredores y garantizar el éxito y la comodidad de todos los participantes del XVI Medio Maratón de la Ciudad de México 2023.